endorfin magazin

Sziasztok, lányok, gondolom egy csomóan vagytok, akik azért nem szeretnének hatékonyan edzeni, mert attól félnek, hogy úgy fognak kinézni, mint a szerencsétlen bajszos testépítő nők. Van egy jó hírünk.

Ez a jó hír sajnos csak nektek jó hír, mindenki másnak, aki nem retteg betegesen attól, hogy följön rá egy kis izom, rossz. Szóval: az a helyzet, hogy izmot fölszedni egyáltalán nem olyan könnyű, mint azt ti a rózsaszín súlyzóitok mögül képzelitek, miközben step aerobik, vagy milyen órán bohóckodtok. Sőt. Nemhogy nem könnyű, egyenesen kutyanehéz. Általában havi maximum egy kiló izom felszedéséről beszélnek, de Martin Berkhan a klienseinek fél kiló tiszta izmot irányoz elő, szerinte ennél több már olyan kalóriatöbbletet igényel, ami mindenképpen zsírosodással jár.

Azt gondolod, hogy ha guggolni kezdesz 20-40-60 kilóval, elemelni, fej fölé nyomni, vagy elkezdesz lejárni kettlebellezni, és akkor két hét múlva úgy fogsz kinézni, mint ezek

a

szerecsétlenek?

Ne vicceljünk. 

Még csak úgy sem fogsz nagy valószínűséggel kinézni, mint mondjuk ő (pedig ez már nem lenne olyan rossz, igaz?). 

Nemhogy két hét, de két hónap múlva se.

Ehhez ugyanis nagyon sok időre van szükség. És fegyelemre. És kitartásra. És nagyon kemény edzésre. A fölső képeken látott elrettentő példák évtizedek kemény munkája, és megfelelő szteroidkészítmények fogyasztása miatt néz ki úgy, ahogy kinéz, nem pedig azért, mert a rózsaszínű súlyzóról és a zumbáról kettlebellere, vagy rendes súlyokra váltott. 

Mivel sok lány attól való félelmében, hogy izmos lesz, mint egy férfi általában egykilós lila súlyzókkal, minimálra állított lapsúlyos gépekkel bohóckodik valamelyik teremben, és a legnagyobb problémája, hogy a hétvégi csokit hányszor húsz kis súlyos lábterpesztéssel, meg futópadon sétálgatással tudja leégetni, az említettek közül (fegyelem, kitartás, kemény edzés) biztos, hogy mindegyik hiányzik ahhoz, hogy még csak közelítőleg is úgy nézzenek ki, mint bármelyik képen a csajok. 

De ha ezek még meg is vannak, van még valami, ami hiányzik belőletek. Ez pedig nem más, mint a kellő mennyiségű tesztoszteron. Márpedig anélkül sokkal nehezebb dolgotok van, mint a fiúknak. Pedig nekik sincs éppen könnyű, ha arról van szó, hogy föl kéne dobni pár kiló izmot, lehetőleg zsír nélkül. 

Van viszont egy másik szempont is, ami miatt el kellene kezdeni rendesen edzeni, ha a cél az, hogy jól nézzetek ki. Akár le akarsz fogyni, akár feszesebb testet akarsz (vagy, ahogyan fitnesz körökben mondják: tónusos izmokat szeretnél), kizárólag akkor fogsz eredményeket elérni, ha rendesen edzel. Azt meg nem lehet rózsaszínű súlyzókkal, meg 3*20 ismétléssel a mellgép legkisebb súlyával.