OLVASTAD MÁR?
 
10 000
Dan John edzésterve úgy pucolja le az emberről a zsírt, mint a legkeményebb plasztikai beavatkozás - csak ez valamivel tartósabb marad. Hátránya, hogy nagyon nem kezdőknek való móka.
 
Hogyan válasszunk edzőtermet?
"Inkább arról írjatok, hogy minek az alapján válasszak edzőtermet". Jó, írunk arról, mert ehhez is eléggé értünk.
 
Új kondipark csepelen
Csütörtökön kondiparkot avattak Csepelen, ahol így már két helyen is lehet ingyen edzeni. Országszerte is egyre többfele, megmutatjuk, hogy hol.

A nagy súlyoktól félnetek nem kell

Sziasztok, lányok, gondolom egy csomóan vagytok, akik azért nem szeretnének hatékonyan edzeni, mert attól félnek, hogy úgy fognak kinézni, mint a szerencsétlen bajszos testépítő nők. Van egy jó hírünk.

Ez a jó hír sajnos csak nektek jó hír, mindenki másnak, aki nem retteg betegesen attól, hogy följön rá egy kis izom, rossz. Szóval: az a helyzet, hogy izmot fölszedni egyáltalán nem olyan könnyű, mint azt ti a rózsaszín súlyzóitok mögül képzelitek, miközben step aerobik, vagy milyen órán bohóckodtok. Sőt. Nemhogy nem könnyű, egyenesen kutyanehéz. Általában havi maximum egy kiló izom felszedéséről beszélnek, de Martin Berkhan a klienseinek fél kiló tiszta izmot irányoz elő, szerinte ennél több már olyan kalóriatöbbletet igényel, ami mindenképpen zsírosodással jár.

Azt gondolod, hogy ha guggolni kezdesz 20-40-60 kilóval, elemelni, fej fölé nyomni, vagy elkezdesz lejárni kettlebellezni, és akkor két hét múlva úgy fogsz kinézni, mint ezek

a

szerecsétlenek?

Ne vicceljünk. 

Még csak úgy sem fogsz nagy valószínűséggel kinézni, mint mondjuk ő (pedig ez már nem lenne olyan rossz, igaz?). 

Nemhogy két hét, de két hónap múlva se.

Ehhez ugyanis nagyon sok időre van szükség. És fegyelemre. És kitartásra. És nagyon kemény edzésre. A fölső képeken látott elrettentő példák évtizedek kemény munkája, és megfelelő szteroidkészítmények fogyasztása miatt néz ki úgy, ahogy kinéz, nem pedig azért, mert a rózsaszínű súlyzóról és a zumbáról kettlebellere, vagy rendes súlyokra váltott. 

Mivel sok lány attól való félelmében, hogy izmos lesz, mint egy férfi általában egykilós lila súlyzókkal, minimálra állított lapsúlyos gépekkel bohóckodik valamelyik teremben, és a legnagyobb problémája, hogy a hétvégi csokit hányszor húsz kis súlyos lábterpesztéssel, meg futópadon sétálgatással tudja leégetni, az említettek közül (fegyelem, kitartás, kemény edzés) biztos, hogy mindegyik hiányzik ahhoz, hogy még csak közelítőleg is úgy nézzenek ki, mint bármelyik képen a csajok. 

De ha ezek még meg is vannak, van még valami, ami hiányzik belőletek. Ez pedig nem más, mint a kellő mennyiségű tesztoszteron. Márpedig anélkül sokkal nehezebb dolgotok van, mint a fiúknak. Pedig nekik sincs éppen könnyű, ha arról van szó, hogy föl kéne dobni pár kiló izmot, lehetőleg zsír nélkül. 

Van viszont egy másik szempont is, ami miatt el kellene kezdeni rendesen edzeni, ha a cél az, hogy jól nézzetek ki. Akár le akarsz fogyni, akár feszesebb testet akarsz (vagy, ahogyan fitnesz körökben mondják: tónusos izmokat szeretnél), kizárólag akkor fogsz eredményeket elérni, ha rendesen edzel. Azt meg nem lehet rózsaszínű súlyzókkal, meg 3*20 ismétléssel a mellgép legkisebb súlyával.

villámposta-fiók

endorfin magazin a gémélen

nagyon fontos, hogy ide ne butaságokról, hanem klassz dolgokról írjatok nekünk elektronikus levelet.

lájkoljátok, különben elaltatják!!! :(

endorfin magazin

blogavatar

...

Utoljára kommentelt bejegyzések

Címkefelhő

edzés (16),fogyás (10),motiváció (8),crossfit (8),diéta (7),sport (5),lifehack (5),zsir (5),digi-dagi-daganat (5),snatch (4),kettlebell (4),dieta (4),videó (4),do you even lift (4),a hülyevonat záhony felé elhagyta a pályaudvart (3),zsír (3),zsírégetés (3),személyi edzés (3),fitnesz (3),Crossfit Games (3),endorfin (3),futás (3),kalória (3),kövér (2),guggolás (2),szakítás (2),deadlift (2),clean (2),swing (2),streetworkout (2),squat (2),súlyemelés (2),idősebbek is elkezdhetik (2),kCal (2),callisthenics (2),fogyókúra (2),személyi edző (2),fegyencedzes (2),dyel (2),edzésterv (2),sérülés (2),elhízás (2),karácsony (2),emeles (2),súlyok (2),edzőterem (2),zsebhíradó (1),primal move (1),kerékpározás (1),Kovács Lacee (1),mászás (1),mozgás (1),shakira (1),szalonna (1),iphone (1),android (1),app (1),diéta alatt szabad (1),okostelefon (1),sharon lapkoff (1),htc (1),telefon (1),fegyenc (1),dagadt (1),samsung (1),éhség (1),török (1),zsírbörtön (1),skyrim (1),dopping (1),oéti (1),rant (1),funkcionális edzés (1),ajándék (1),sporteszköz (1),úszás (1),kox (1),hiszti (1),egészség (1),nyugdíj (1),kreatin (1),protein (1),tápkieg (1),fehérje (1),favagas (1),dan john (1),oktato (1),youtube (1),baleset (1),technika (1),clean&jerk (1),térkép (1),chad vaughn (1),tgu (1),úszógumi (1),nők (1),lányok (1),zumba (1),tesztoszteron (1),sportbaleset (1),kismama (1),terhesség (1),kondipark (1),szteroid (1),FMS (1),endorfinok (1),tornaóra (1),életmód (1),body fat (1),testzsir (1),testzsírszázalék (1),tömeg (1),beast mode (1),matt warhawk scott (1),kosárlabda (1),hirdetés (1),shopping (1),pavel tsatsouline (1),fit for life (1),rkc (1),BMI kalkulátor (1),BMI (1),VO2MAX (1),kardio (1),aerob (1),kondicionálás (1),margitsziget (1),tréning (1),tippek (1),sprint (1),fitness (1),tévéfitnesz (1),kockahas (1),Jack LaLanne (1),Horst Kohler (1),bullshit (1),teleshop (1),john gill (1),lever (1),koksz (1),anabolikus szteroid (1),internetek (1),X-Men kezdetek: Farkas (1),farkas (1),Hugh Jackman (1),rozsomák (1),link (1),diagnózis (1),six pack (1),szálkásítás (1),kövérség (1),fekvőtámasz (1),pénz (1),sportsérülés (1),gyógytorna (1),amerikai foci (1),Minden heten haboru (1),ghrelin (1),zabálás (1),zabalas (1),genetika (1),brit tudósok (1),bouldering (1),húzódzkodás (1),testzsír (1),linkajánló (1),chin up (1),Al Pacino (1),kipping (1),burpee (1),finomságok (1),breathe (1),muffin top (1)